urbanstory.id – Kesehatan mata menjadi perhatian utama di zaman serba digital saat ini. Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah pada penglihatan, sehingga penting untuk menerapkan tips menjaga kesehatan mata.
Ada beberapa langkah sederhana yang dapat diikuti untuk menjaga mata tetap sehat meski berlama-lama di depan layar. Dari pengaturan pencahayaan yang tepat hingga pemilihan kacamata yang sesuai, setiap langkah memiliki perannya masing-masing.
Mengatur Pencahayaan Ruangan
Salah satu cara menjaga kesehatan mata adalah dengan memastikan pencahayaan ruangan optimal. Pastikan cahaya tidak terlalu terang atau terlalu redup saat menggunakan gadget.
Menggunakan lampu yang tidak langsung mengarah ke layar gadget dapat membantu mengurangi refleksi cahaya pada layar. Ini penting untuk mengurangi ketegangan mata yang diakibatkan oleh cahaya yang menyilaukan.
Metode 20-20-20
Metode 20-20-20 merupakan teknik sederhana yang dapat diterapkan saat menggunakan gadget. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan fokuskan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Teknik ini dapat membantu merelaksasi otot mata dan mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh penggunaan layar secara terus-menerus.
Memilih Lensa dan Kacamata yang Tepat
Bagi yang memerlukan lensa korektif, penting untuk memilih kacamata yang dilengkapi dengan filter untuk mengurangi paparan sinar biru dari layar. Sinar biru dapat mengganggu kesehatan mata dan memengaruhi ritme tidur.
Penggunaan lensa anti-refleksi juga membantu mengurangi ketegangan mata, sehingga pengalaman menggunakan gadget menjadi lebih nyaman.
