urbanstory.id – Dengan semakin meningkatnya kesadaran akan kesehatan, banyak orang mulai beralih ke pilihan alami untuk mendukung sistem imun tubuh mereka. Salah satu cara yang efektif adalah dengan membuat minuman herbal DIY yang kaya akan bahan-bahan berkhasiat.
1. Teh Jahe Madu
Teh jahe madu adalah kombinasi yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jahe mengandung gingerol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, sementara madu dikenal karena sifat antibakteri dan antivirusnya.
Untuk membuatnya, Anda hanya perlu merebus air dengan beberapa iris jahe segar selama 10 menit. Setelah itu, saring airnya ke dalam cangkir dan tambahkan satu sendok makan madu.
Nikmati teh ini hangat, dan Anda bisa menambahkannya dengan perasan lemon untuk mendapatkan manfaat vitamin C yang lebih.
2. Infused Water Dengan Lemon dan Mentimun
Infused water adalah cara yang menyegarkan untuk mendapatkan hidrasi sekaligus meningkatkan imunitas. Lemon kaya akan vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sedangkan mentimun memberikan rasa segar.
Cara membuatnya sangat mudah, cukup iris lemon dan mentimun tipis-tipis lalu masukkan ke dalam wadah berisi air. Diamkan selama beberapa jam di dalam lemari es agar rasa dan manfaatnya meresap.
Minuman ini cocok dinikmati di siang hari dan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
3. Smoothie Spinach dan Pisang
Smoothie ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi. Bayam mengandung semua vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan, termasuk vitamin A, C, dan K, yang sangat penting untuk sistem imun.
Campurkan satu cangkir bayam segar, satu pisang, satu cangkir susu almond (atau susu lainnya), dan sedikit madu ke dalam blender. Blender hingga halus dan sajikan dingin.
Minuman ini sangat pas untuk sarapan atau sebagai camilan sehat siang hari.
