urbanstory.id – Stres mungkin sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari banyak orang, namun ada beberapa pilihan makanan yang dapat membantu menguranginya. Dari ikan yang kaya omega-3 hingga camilan manis, berikut adalah beberapa makanan yang dapat menjadi penyelamat saat stres melanda.
Makanan Kaya Omega-3
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden dikenal sebagai pilihan makanan yang efektif dalam mengurangi stres. Omega-3 dalam ikan ini berperan penting dalam meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Jadi, menambahkannya dalam menu harian bisa jadi langkah bijak saat merasa tertekan.
Cokelat Hitam dan Sifatnya yang Menenangkan
Cokelat hitam bukan hanya lezat, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Mengandung flavonoid, cokelat dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang berdampak positif pada suasana hati.
Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi cokelat hitam dengan kadar kakao di atas 70% untuk mendapatkan manfaat terbaik. Sesekali menyantap cokelat hitam bisa jadi cemilan yang tidak hanya memanjakan lidah, tapi juga menenangkan pikiran.
Kacang-Kacangan Sebagai Camilan Sehat
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio terkenal kaya akan magnesium yang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres. Menyantap segenggam kacang tidak hanya sehat, tetapi juga baik untuk menenangkan pikiran.
Selain itu, kacang-kacangan merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Memasukkannya dalam diet harian adalah langkah tepat untuk mengatasi stres.
