urbanstory.id – Merawat kulit bukan hanya dengan produk kecantikan saja, tetapi juga melalui makanan yang kita konsumsi setiap hari. Ini penting karena perawatan luar tidak berarti apa-apa tanpa dukungan asupan gizi dari dalam tubuh.
Beberapa jenis makanan ternyata bisa memberikan efek positif bagi kesehatan kulit, membuatnya tampak lebih cerah dan bersinar. Mari kita lihat berbagai makanan yang dapat bikin kulitmu lebih glowing!
Buah-Buahan Segar
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan mangga kaya akan vitamin C yang dikenal dapat membantu mencerahkan kulit. Vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.
Strawberry dan blueberry juga merupakan pilihan baik karena mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas. Selain itu, mereka menambah kelembapan pada kulit, membuatnya tampak lebih segar.
Sayuran Hijau yang Bergizi
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan vitamin E, yang membantu menjaga kulit tetap bercahaya dan terhindar dari penuaan dini. Zat besi dalam sayuran ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang berkontribusi pada tampilan kulit yang sehat.
Konsumsi sayuran berwarna hijau tua secara teratur dapat membantu meningkatkan warna kulit, memberikan tampilan yang lebih bersinar. Ini karena kandungan klorofil yang tinggi bisa mendetoksifikasi tubuh dari racun.
Asam Lemak yang Baik
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond dan chia seed mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kulit. Omega-3 membantu menjaga kelembapan dan memberikan nutrisi pada kulit, sehingga tampak lebih bersinar.
Minyak zaitun juga memiliki efek positif untuk kulit, terutama dalam menjaga elastisitas dan kelembapan alami. Mengganti mentega atau minyak goreng dengan minyak zaitun saat memasak bisa jadi pilihan cerdas untuk merawat kulit.
