urbanstory.id – Di era modern yang serba cepat, menjaga fokus serta produktivitas bisa menjadi hal yang sulit. Salah satu cara yang belakangan ini banyak diapresiasi adalah Teknik Pomodoro, metode yang sederhana namun hasilnya cukup memuaskan.
Apa itu Teknik Pomodoro?
Teknik Pomodoro adalah metode pengelolaan waktu yang diciptakan oleh Francesco Cirillo di akhir tahun 1980-an. Dinamai ‘Pomodoro’ yang dalam bahasa Italia berarti tomat, terinspirasi oleh timer berbentuk tomat yang dipakai Cirillo saat belajar.
Metode ini membagi waktu kerja menjadi sesi 25 menit yang disebut ‘Pomodoro’, diikuti dengan jeda singkat selama 5 menit. Bila sudah menyelesaikan empat sesi Pomodoro, pengguna bisa mengambil istirahat yang lebih lama antara 15 hingga 30 menit.
Konsep utama dari teknik ini adalah untuk meningkatkan ketenangan dan efektivitas kerja, sambil tetap menjaga pikiran agar tidak kelelahan. Dengan cara ini, orang bisa lebih menyadari waktu yang dihabiskan dan dapat lebih mudah mengatur prioritas tugas.
Keuntungan Menggunakan Teknik Pomodoro
Salah satu keuntungan utama dari Teknik Pomodoro adalah peningkatan kemampuan untuk berkonsentrasi. Dengan membagi waktu menjadi interval pendek, otak kita dilatih untuk tetap fokus pada satu hal tanpa gangguan.
Di samping itu, teknik ini diketahui mampu mengurangi kebiasaan menunda-nunda pekerjaan. Mengetahui bahwa kita hanya perlu bekerja selama 25 menit membuat banyak orang lebih bersemangat untuk memulai tugas.
Teknik Pomodoro juga mendukung perencanaan yang lebih matang. Dengan mengetahui berapa banyak Pomodoros yang diperlukan untuk menyelesaikan suatu tugas, kita bisa mengatur waktu dengan lebih efisien dalam sehari.
Cara Mengimplementasikan Teknik Pomodoro dalam Kehidupan Sehari-hari
Untuk mulai menerapkan teknik ini, pertama-tama siapkan alat seperti timer atau aplikasi Pomodoro. Pilih tugas yang akan dikerjakan, atur timer untuk 25 menit, dan fokuslah sepenuhnya pada tugas tersebut sampai timer berbunyi.
Setelah sesi 25 menit usai, berikan diri kamu waktu istirahat selama 5 menit. Gunakan waktu ini untuk melakukan aktivitas ringan, seperti berdiri, meregangkan otot, atau sekadar menghirup udara dalam-dalam.
Sangat dianjurkan juga untuk merekam hasil kerja setiap sesi Pomodoro. Ini dapat memberi kamu gambaran jelas mengenai waktu yang dihabiskan untuk setiap tugas dan untuk merencanakan strategi yang lebih baik di lain waktu.
