urbanstory.id – Olahraga tidak selalu identik dengan keringat dan kelelahan yang berlebihan. Ada sejumlah aktivitas fisik ringan yang bisa membantu kita tetap fit tanpa menciptakan rasa lelah yang berlebihan.
Berjalan Santai sebagai Olahraga Ringan
Berjalan santai merupakan pilihan sederhana dan efektif untuk menjaga kebugaran. Aktivitas ini bisa dilakukan di taman, sekitar kompleks, atau bahkan sambil belanja di mall.
Jalan santai dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa merasa terbebani. Banyak orang melaporkan merasa lebih baik setelah berjalan, dan yang terpenting, ini tidak membuatmu berkeringat banyak.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berjalan selama 30 menit dapat membakar sekitar 150 kalori, tergantung pada kecepatan dan berat badan masing-masing. Pastikan untuk memilih sepatu yang nyaman agar kegiatan ini semakin menyenangkan!
Yoga: Keseimbangan dan Relaksasi
Yoga adalah olahraga ringan yang tidak hanya membantu menjaga kebugaran, tetapi juga memberikan manfaat mental. Dengan berbagai pose yang ada, yoga mampu meningkatkan fleksibilitas serta kekuatan tubuh tanpa perlu banyak bergerak.
Kelas yoga biasanya diadakan dalam suasana yang tenang, sehingga tidak ada tekanan untuk berkeringat. Ini adalah pilihan sempurna untuk kamu yang ingin menenangkan pikiran sekaligus menjaga kebugaran.
Satu sesi yoga biasanya berlangsung sekitar 60 menit dan bisa membantu menghilangkan stres serta meningkatkan konsentrasi. Banyak studio yoga di Indonesia yang menawarkan kelas untuk semua level, termasuk pemula.
Bersepeda Santai: Mengelilingi Lingkungan
Bersepeda santai adalah cara yang menyenangkan untuk menjelajahi lingkungan sambil berolahraga. Aktivitas ini memungkinkan kita untuk menikmati udara segar dan pemandangan sekitar tanpa perlu melakukan gerakan yang berat.
Dengan sepeda, kamu bisa menjangkau lebih banyak tempat dan menikmati kebersamaan dengan teman atau keluarga. Pastikan untuk memilih rute yang tidak terlalu berbukit agar tetap aktif tanpa mengeluarkan banyak keringat.
Baik menggunakan sepeda biasa atau sepeda statis di rumah, manfaat olahraga ini sangat besar. Bersepeda selama 30 menit dapat membakar kalori dan meningkatkan kondisi jantung.
