urbanstory.id – Di era digital saat ini, banyak orang menghadapi tantangan untuk mengurangi waktu layar sehari-hari mereka. Namun, ada sejumlah cara sederhana yang dapat membantu mengurangi screen time tanpa rasa terbebani.
Menerapkan rutinitas harian yang terencana dan mencari kegiatan alternatif dapat membantu kamu untuk lebih menikmati waktu tanpa gawai. Kegiatan ini turut mendukung kesehatan mental dan fisik.
Membuat Rutinitas Tanpa Gawai
Langkah pertama untuk mengurangi screen time adalah dengan merencanakan rutinitas harian yang minim penggunaan gawai. Sebagai contoh, tentukan waktu tertentu untuk menggunakan ponsel dan batasi penggunaannya di luar waktu tersebut.
Menyisihkan waktu untuk membaca buku, berolahraga, atau melakukan aktivitas lain yang tidak melibatkan layar dapat membantu kamu lebih fokus dan mengurangi keterikatan dengan gawai.
Cobalah untuk tidak membawa ponsel saat melakukan kegiatan sosial. Dengan begitu, kamu bisa lebih menikmati kehadiran orang-orang di sekitarmu tanpa gangguan dari notifikasi atau pesan.
Menemukan Hobi Baru
Salah satu cara yang paling efektif untuk mengurangi screen time adalah dengan menjelajahi hobi baru. Berpartisipasi dalam aktivitas seperti berkebun, melukis, atau bermain alat musik bisa menjadi pilihan yang menarik.
Dengan menemukan hobi baru, kamu akan lebih terfokus pada aktivitas tersebut, sehingga secara otomatis mengurangi waktu di depan layar. Selain itu, kegiatan baru juga memberikan pengalaman yang menyenangkan.
Mempertahankan hobi yang tidak melibatkan layar dapat berkontribusi pada peningkatan kesehatan mental dan emosional. Kegiatan ini memberikan kesempatan untuk bersantai sambil tetap produktif.
Mengatur Lingkungan Digital
Mengatur pengaturan di perangkat kamu juga merupakan langkah penting dalam mengurangi screen time. Matikan notifikasi yang tidak perlu atau atur aplikasi agar tidak mengganggu kamu secara terus-menerus.
Menggunakan aplikasi atau fitur pada ponsel yang membantu memantau dan membatasi waktu penggunaan juga sangat membantu. Hal ini akan membuat kamu lebih sadar tentang seberapa banyak waktu yang dihabiskan di depan layar.
Hindari menggunakan perangkat di tempat tidur untuk mendukung proses relaksasi sebelum tidur. Cobalah mematikan ponsel dan menyimpan perangkat di luar kamar beberapa saat sebelum tidur.
