urbanstory.id – Kebiasaan menyambut pagi dengan secangkir kopi merupakan ritual yang populer di kalangan masyarakat Indonesia. Akan tetapi, banyak yang bertanya-tanya, apakah ini berdampak negatif bagi kesehatan, terutama jika dilakukan saat perut kosong?
Efek Kesehatan dari Minum Kopi saat Perut Kosong
Kafein dalam kopi sering kali memberikan dorongan energi yang signifikan. Namun, mengonsumsinya pada saat perut kosong dapat memperburuk masalah pencernaan seperti asam lambung dan gastritis.
Kafein merangsang produksi asam lambung yang dapat menyebabkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan di perut. Bagi mereka yang memiliki riwayat masalah lambung, ini bisa menjadi masalah yang serius.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein juga dapat meningkatkan kecemasan dan kadar kortisol dalam tubuh saat dikonsumsi tanpa makanan terlebih dahulu. Ini berarti, bagi sebagian orang, menikmati kopi tanpa sarapan bisa membuat mereka merasa lebih gelisah.
Kapan Sebaiknya Minum Kopi?
Idealnya, sebaiknya konsumsi kopi dilakukan setelah kita mengisi perut dengan makanan terlebih dahulu. Hal ini tidak hanya membantu mengurangi efek samping negatif dari kopi, tetapi juga memberikan manfaat yang lebih maksimal dari kafein.
Jika kamu terpaksa minum kopi sebelum sarapan, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan ringan yang kaya protein, seperti yogurt atau kacang-kacangan. Ini dapat meminimalkan dampak terhadap perut dan membantu menetralkan asam lambung.
Menyesuaikan waktu dan cara mengonsumsi kopi bisa membantu mendapatkan manfaat positifnya, seperti meningkatkan fokus dan energi tanpa mengalami efek samping yang tidak menyenangkan.
Alternatif Minuman Sebelum Sarapan
Jika merasakan tidak nyaman dengan kebiasaan minum kopi sebelum sarapan, ada beberapa alternatif yang lebih baik. Misalnya, teh herbal yang lebih lembut di perut, atau air lemon hangat yang bisa merangsang sistem pencernaan tanpa meningkatkan asam lambung.
Minuman seperti smoothie buah juga bisa menjadi pilihan yang enak, memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh setelah bangun tidur. Ini bisa menjadi cara yang lebih ramah bagi pencernaan dan membantu dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Mendengarkan reaksi tubuh terhadap berbagai pilihan minuman bisa membantu menemukan apa yang paling cocok sebelum sarapan.
