urbanstory.id – Memiliki kulit yang sehat dan glowing adalah impian banyak orang, namun merawat kulit tidak hanya tergantung pada produk yang digunakan. Kesehatan kulit berawal dari dalam tubuh, dengan perhatian khusus pada pola makan dan gaya hidup.
Pola Makan yang Sehat
Salah satu kunci untuk mendapatkan kulit yang glowing adalah dengan memperhatikan pola makan. Makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Buah-buahan seperti jeruk, strawberry, dan kiwi mengandung vitamin C yang baik untuk produksi kolagen. Selain itu, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga membantu menjaga kelembapan kulit.
Jangan lupa untuk mengonsumsi lemak sehat yang bisa ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak. Lemak yang baik ini penting untuk menjaga elastisitas kulit serta memberikan kilau alami.
Hidrasi yang Cukup
Air adalah elemen penting untuk kesehatan kulit. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat kulit tampak lebih plump dan bercahaya.
Idealnya, kita perlu minum setidaknya delapan gelas air sehari. Selain air putih, Anda juga bisa memperoleh hidrasi dari buah-buahan dan sayuran segar.
Kebiasaan mengonsumsi minuman manis atau berkafein sebaiknya dikurangi. Minuman tersebut dapat menyebabkan dehidrasi yang berpengaruh negatif pada penampilan kulit.
Gaya Hidup Seimbang
Gaya hidup yang seimbang adalah kombinasi antara pola makan yang sehat dan aktivitas fisik. Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit.
Kualitas tidur juga berpengaruh besar terhadap penampilan kulit. Tidur yang cukup membantu regenerasi sel-sel kulit dan mengurangi tampilan kelelahan.
Hindari stres sebisa mungkin. Stres dapat memicu berbagai masalah kulit, baik jerawat maupun penuaan dini. Cobalah meditasi atau teknik relaksasi lain untuk menjaga kesehatan mental.
