urbanstory.id – Sistem imun yang kuat sangat penting untuk menjaga kesehatan sehari-hari. Beruntung, ada banyak makanan yang bisa kita temukan di sekitar kita yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.
Sayuran Hijau dan Buah-buahan
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung banyak vitamin dan mineral. Kandungan vitamin C dalam sayuran dan buah segar juga dikenal sebagai penambah imun yang efektif.
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi buah segar setiap hari tidak hanya menyegarkan tetapi juga menambah perlindungan bagi tubuh.
Rempah-Rempah yang Berkhasiat
Rempah-rempah seperti jahe dan kunyit kerap digunakan dalam masakan sehari-hari di Indonesia. Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah serta mendorong sistem imun.
Kunyit mengandung kurkumin, zat yang memiliki potensi untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Menambahkan rempah-rempah ini dalam masakan dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Protein Sehat dan Lemak Baik
Sumber protein seperti ikan, telur, dan kedelai memiliki banyak manfaat untuk meningkatkan sistem imun. Asam lemak omega-3 yang ada pada ikan juga membantu menurunkan peradangan dan mendukung pertahanan tubuh terhadap infeksi.
Kacang-kacangan dan biji-bijian, yang kaya akan lemak baik, juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, termasuk yogurt dalam diet harian membantu mendukung kesehatan usus, yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh.
