urbanstory.id – Di era digital seperti sekarang, media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari kita. Namun, kehadirannya sering kali memicu perasaan cemas dan overthinking yang berlebihan.
Mindful living muncul sebagai solusi bagi mereka yang ingin menemukan ketenangan mental di tengah hiruk-pikuk dunia maya. Ini bukan hanya tentang mengurangi waktu layar, tetapi juga melatih pikiran agar lebih fokus dan tenang.
Apa Itu Mindful Living?
Mindful living adalah konsep yang menggugah kesadaran kita untuk lebih hadir dalam setiap momen. Dengan praktik mindfulness, kita bisa mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup.
Prinsip dasar dari mindful living melibatkan perhatian penuh pada pengalaman saat ini tanpa menghakimi. Ini juga mencakup kesadaran akan perubahan pikiran dan emosi yang muncul akibat pengaruh media sosial.
Dampak Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental
Media sosial seringkali menjadi sumber tekanan dan perbandingan yang tidak sehat di antara penggunanya. Aktivitas scrolling yang tak berujung bisa menyebabkan perasaan cemas dan rendah diri, terutama ketika melihat kehidupan orang lain yang tampak sempurna.
Menurut penelitian, fenomena ‘FOMO’ (Fear Of Missing Out) seringkali dipicu oleh melihat konten di media sosial, yang dapat menimbulkan perasaan kehilangan momen berharga. Hal ini berpotensi mempengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan seseorang.
Mengadaptasi Mindful Living untuk Mengatasi Overthinking
Salah satu langkah awal untuk memulai mindful living adalah dengan menetapkan batasan dalam penggunaan media sosial. Cobalah untuk menjadwalkan waktu khusus untuk menggunakan aplikasi dan hindari melihat ponsel pada waktu tertentu, seperti saat makan atau sebelum tidur.
Selain itu, praktikkan teknik pernapasan atau meditasi saat mulai merasakan beban pikiran yang berlebihan. Ini dapat membantu meredakan kecemasan dan mengembalikan fokus ke momen sekarang.
