urbanstory.id – Aktivitas fisik tidak selalu harus dilakukan di luar ruangan atau di gym. Ada banyak aktivitas ringan yang bisa kamu lakukan di dalam kamar sambil menjaga kesehatan.
Mulai dari peregangan hingga yoga, kegiatan ini dapat dilakukan tanpa memerlukan banyak ruang dan menawarkan banyak manfaat bagi tubuh.
Peregangan dan Fleksibilitas
Peregangan adalah cara yang baik untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Beberapa gerakan peregangan seperti sentuh jari kaki atau gerakan leher yang ringan dapat dilakukan dengan mudah di ruang kecil.
Setiap sesi peregangan bisa dilakukan selama 5 hingga 10 menit, yang dapat membantu meringankan nyeri punggung dan membuat tubuh lebih relax.
Latihan Bodyweight
Latihan bodyweight menggunakan berat badan kita sendiri sebagai beban. Contohnya, push-up, squat, atau lunges yang semuanya bisa dilakukan di ruang kecil.
Kamu bebas mencoba variasi seperti squat dengan satu kaki atau push-up dengan memegang permukaan yang lebih tinggi. Latihan ini tidak hanya membakar kalori tetapi juga memperkuat otot.
Yoga dan Meditasi
Yoga adalah pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas sekaligus memberi ketenangan pikiran. Banyak tutorial yoga yang tersedia secara online, sehingga mudah diikuti di dalam kamar.
Setelah sesi yoga, kamu bisa menambahkan meditasi selama 5-10 menit untuk meningkatkan fokus. Posisi duduk yang nyaman sambil mendengarkan musik relaksasi dapat menjadikan pengalaman lebih menyenangkan.
