urbanstory.id – Aktivitas fisik tidak selalu memerlukan tempat luas atau gym untuk melakukannya. Beberapa gerakan sederhana dapat dilakukan di dalam kamar sambil tetap menjaga kesehatan badan.
Peregangan dan Fleksibilitas
Peregangan adalah cara yang baik untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Beberapa gerakan seperti sentuh jari kaki atau gerakan leher yang ringan dapat dilakukan dengan mudah.
Setiap sesi peregangan bisa dilakukan selama 5 hingga 10 menit, membantu meringankan nyeri punggung dan membuat tubuh lebih relaks.
Latihan Bodyweight
Latihan bodyweight adalah metode yang menggunakan berat badan kita sendiri sebagai beban. Contoh gerakannya adalah push-up, squat, atau lunges yang semuanya bisa dilakukan di ruang kecil.
Ada variasi latihan yang bisa dicoba, seperti squat dengan satu kaki atau push-up pada permukaan yang lebih tinggi. Latihan ini tidak hanya membakar kalori, tetapi juga memperkuat otot.
Yoga dan Meditasi
Yoga adalah pilihan tepat untuk meningkatkan kekuatan serta fleksibilitas sekaligus memberikan ketenangan pikiran. Terdapat banyak tutorial yoga online yang dapat diikuti di dalam kamar.
Setelah sesi yoga, menambahkan meditasi selama 5-10 menit dapat meningkatkan fokus. Menggunakan posisi duduk yang nyaman sambil mendengarkan musik relaksasi dapat membuat pengalaman menjadi lebih menyenangkan.
