urbanstory.id – Bagi banyak orang, malam hari seringkali menjadi waktu yang penuh dengan pikiran dan perenungan. Berbagai hal bisa muncul, mulai dari pekerjaan hingga hubungan, menyebabkan kita terjebak dalam perasaan overthinking yang bisa mengganggu kualitas tidur.
Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengalihkan pikiran sekaligus membuat waktu begadang menjadi lebih produktif. Di artikel ini, kita akan membahas beberapa aktivitas malam yang dapat membantu kamu mengatasi overthinking.
Menikmati Musik Santai
Salah satu cara paling efektif untuk meredakan pikiran adalah dengan mendengarkan musik. Musik yang memiliki ritme yang tenang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengalihkan perhatian dari hal-hal yang mengganggu.
Kamu bisa membuat daftar putar lagu-lagu relaksasi yang sesuai dengan selera. Selain itu, mendengarkan musik dengan suara alam, seperti suara ombak atau hujan, juga bisa jadi pilihan yang tepat.
Membaca Buku atau Novel
Membaca adalah aktivitas yang sangat efektif untuk mengalihkan pikiran. Dengan membenamkan diri dalam cerita, kamu bisa sejenak melupakan segala kekhawatiran yang ada dan menikmati alur kisah yang menarik.
Pilih genre yang kamu sukai, entah itu fiksi, non-fiksi, atau bahkan buku pengembangan diri. Aktivitas ini bisa menjadi pelarian yang baik saat pikiran mulai bercampur aduk.
Meditasi atau Yoga Ringan
Meditasi dan yoga bisa menjadi pilihan ampuh untuk menenangkan pikiran yang gelisah. Dengan fokus pada pernapasan dan tubuh, kamu bisa mengosongkan pikiran dari stres dan kekhawatiran yang ada.
Cobalah sesi meditasi singkat atau gerakan yoga ringan menjelang tidur. Selain membuat pikiran lebih tenang, kedua aktivitas ini juga bisa membantu kualitas tidur kamu.
Menulis Jurnal
Menulis jurnal adalah cara yang bagus untuk mengekspresikan perasaan. Dengan menuangkan pikiran ke dalam kata-kata, kamu bisa lebih memahami apa yang mengganggu pikiranmu dan mencari solusi dari masalah tersebut.
Luangkan waktu sejenak untuk menulis tentang hal-hal positif yang terjadi atau apa yang kamu syukuri. Aktivitas ini tidak hanya meringankan beban pikiran, tetapi juga membantu meningkatkan mood.
