urbanstory.id – Bekerja di kantor sering kali mengharuskan kita untuk duduk dalam waktu yang lama. Meskipun tampaknya nyaman, duduk terlalu lama dapat membawa banyak risiko bagi kesehatan kita.
Mengapa Duduk Terlalu Lama Berbahaya?
Duduk dalam waktu lama saat bekerja bisa menghambat sirkulasi darah. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang seperti pembekuan darah.
Ketika kita duduk, otot-otot tubuh menjadi jarang bergerak, sehingga menciptakan risiko terkena obesitas. Penumpukan lemak di tubuh bisa meningkat ketika kita tidak aktif.
Dampak Jangka Pendek dan Jangka Panjang
Dalam jangka pendek, kita mungkin merasakan nyeri punggung, ketegangan leher, dan kelelahan. Rasa tidak nyaman ini sering diabaikan hingga menjadi masalah yang lebih serius.
Di sisi lain, risiko jangka panjang mencakup penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan bahkan beberapa jenis kanker. Kebiasaan ini pun dapat mempercepat proses penuaan.
Tips Mengatasi Kebiasaan Duduk Terlalu Lama
Agar terhindar dari risiko tersebut, pastikan untuk berdiri sejenak setiap 30 menit. Mengatur pengingat bisa jadi cara yang efektif.
Cobalah untuk berjalan kaki selama beberapa menit saat istirahat. Selain menyegarkan pikiran, ini juga baik untuk sirkulasi darah.
Terakhir, mempertimbangkan meja berdiri bisa menjadi pilihan cerdas bagi mereka yang ingin mengurangi waktu duduk.
