urbanstory.id – Banyak orang sering kali melawan alarm dan memilih untuk melanjutkan tidur. Namun, ada berbagai cara untuk memudahkan kita bangun pagi tanpa menunda-nunda.
Kebiasaan bangun pagi diketahui dapat membawa banyak manfaat, termasuk meningkatkan produktivitas dan kesehatan mental.
Kenali Alasan Kenapa Kita Susah Bangun
Sebelum mengubah kebiasaan, penting untuk memahami apa yang membuat kita sulit bangun pagi. Hal ini bisa disebabkan oleh pola tidur yang buruk, kelelahan, atau bahkan kurangnya motivasi.
Pola tidur yang tidak teratur akan membuat tubuh sulit diajak bangun pagi. Pastikan Anda tidur cukup setiap malam, biasanya antara 7-9 jam bagi orang dewasa.
Ciptakan Rutinitas Malam yang Baik
Rutinitas malam yang baik sangat mendukung kualitas tidur. Cobalah untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari agar tubuh lebih teratur.
Hindari penggunaan gadget menjelang tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang membuat kita mengantuk.
Buat Momentum Positif di Pagi Hari
Membuat aktivitas menyenangkan di pagi hari bisa menjadi motivasi untuk bangun. Misalnya, menyiapkan sarapan favorit atau berolahraga ringan.
Cobalah untuk mengatur alarm di tempat yang jauh dari tempat tidur agar Anda perlu bangkit untuk mematikannya. Metode ini akan membantu mengurangi keinginan untuk kembali ke tempat tidur.
