urbanstory.id – Gaya hidup aktif tidak selalu harus diartikan dengan rutinitas olahraga yang intens. Ada banyak cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk tetap bergerak dan sehat tanpa harus berolahraga berat.
Memanfaatkan Kegiatan Sehari-hari
Mengubah rutinitas sehari-hari menjadi lebih aktif bisa dimulai dari hal kecil. Misalnya, jika Anda biasa menggunakan lift, cobalah untuk menggunakan tangga; ini bisa menjadi latihan ringan yang baik untuk kaki.
Bagi Anda yang memiliki jarak dekat ke tempat kerja atau sekolah, berjalan kaki atau bersepeda adalah pilihan yang tepat. Selain baik untuk kesehatan, aktivitas ini juga memungkinkan Anda menikmati udara segar dan pemandangan sekitar.
Ajak Teman atau Keluarga
Berkegiatan bersama teman atau keluarga dapat membuat aktivitas menjadi lebih menyenangkan. Anda bisa menjadwalkan waktu untuk berjalan-jalan santai di taman atau berkunjung ke pasar.
Kegiatan kolaboratif tidak hanya meningkatkan kebersamaan tetapi juga mendorong Anda untuk tetap aktif. Diskusikan bersama mereka berbagai aktivitas yang bisa dilakukan untuk meningkatkan semangat beraktivitas.
Ciptakan Lingkungan yang Mendukung
Lingkungan yang baik akan mendukung usaha untuk hidup aktif. Anda bisa mulai dengan menyiapkan ruang di rumah yang memungkinkan Anda bergerak, seperti mempersiapkan alat kebugaran sederhana seperti bola yoga atau dumbbell.
Terlalu lama duduk seharusnya dihindari. Sesekali, cobalah untuk berdiri atau melakukan gerakan ringan, bahkan saat Anda bekerja dari rumah, untuk menjaga energi dan fokus.
