urbanstory.id – Banyak dari kita yang berharap memiliki kulit yang bersinar saat menjalani program diet. Namun, tak sedikit yang mengalami masalah kulit kusam meskipun telah memperhatikan pola makan mereka.
Nutrisi Penting untuk Kulit yang Sehat
Kesehatan kulit sangat bergantung pada berbagai macam nutrisi yang kita asup. Vitamin seperti C, E, dan A berperan krusial dalam menjaga kulit tetap bersinar dan sehat.
Kurangnya vitamin tersebut bisa mengakibatkan tampilan kulit yang kusam dan kurang bercahaya. Mineral penting seperti zinc dan selenium juga berkontribusi pada proses regenerasi dan perbaikan kulit.
Kendala dalam Menjalani Diet
Seringkali orang lebih memfokuskan pada pengurangan kalori tanpa memperhatikan keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan. Hal ini sering mengakibatkan tubuh kekurangan zat-zat gizi esensial untuk kulit yang sehat.
Di samping itu, asupan sayuran dan buah-buahan yang tidak mencukupi juga menjadi masalah, padahal keduanya adalah sumber utama antioksidan yang dapat melawan stres oksidatif dalam tubuh.
Strategi Mengatasi Kulit Kusam saat Diet
Agar kulit tetap bercahaya selama diet, sangat penting untuk memastikan asupan gizi tetap terjaga. Sangat disarankan untuk menambahkan makanan kaya antioksidan seperti buah beri dan sayuran berwarna cerah ke dalam menu harian.
Kecukupan cairan juga berpengaruh besar terhadap kelembapan kulit, jadi pastikan untuk minum air yang cukup dalam sehari. Jika merasa perlu, suplemen vitamin bisa dipertimbangkan, tetapi sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi terlebih dahulu sebelum memulai.
