urbanstory.id – Pernahkah kamu merencanakan untuk tidak melihat layar gadget selama sehari penuh? Ini bukan hanya tentang menghindari media sosial, melainkan tentang memberi waktu bagi otak dan tubuh untuk istirahat sejenak dari dunia digital.
Mengapa Digital Detox Penting?
Digital detox adalah langkah penting dalam menghadapi gejala ketergantungan terhadap perangkat teknologi. Banyak dari kita menghabiskan berjam-jam di depan layar, baik itu untuk bekerja atau scrolling media sosial.
Ketika kita mengalihkan perhatian dari gadget, tubuh dan pikiran kita bisa merasakan perubahan yang signifikan. Ini termasuk mengurangi stres dan meningkatkan fokus pada aktivitas lain yang lebih produktif.
Satu studi menunjukkan bahwa hanya dengan mengurangi waktu layar, orang dapat merasa lebih bahagia dan lebih terhubung dengan lingkungan sekitar. Jadi, tak ada salahnya untuk mencoba memberi diri kita sedikit ruang dari dunia digital.
Respon Fisik Selama Detox
Saat kamu memutuskan untuk tidak menggunakan perangkat digital selama sehari, tubuhmu akan mulai merespons dengan cara yang berbeda. Misalnya, kamu bisa merasakan peningkatan energi karena tidak terpaku pada layar.
Tentu ada kemungkinan untuk mengalami gejala sakau, seperti rasa gelisah atau kebosanan. Ini adalah hal yang wajar karena otak sudah terbiasa mendapatkan stimulasi dari gadget.
Namun, seiring berjalannya waktu, banyak orang melaporkan bahwa mereka merasa lebih segar, lebih berenergi, dan lebih siap untuk menjalani aktivitas yang tidak melibatkan teknologi.
Respon Mental dan Emosional Setelah Detox
Mental kita juga bisa merasakan dampak yang luar biasa setelah satu hari tanpa gadget. Banyak orang mengaku merasa lebih tenang dan bisa berpikir lebih jernih tanpa gangguan dari notifikasi terus-menerus.
Tak jarang, kita dapat lebih fokus pada berkumpul dengan keluarga, membaca buku, atau bahkan menulis jurnal. Aktivitas ini biasanya dianggap lebih bermanfaat untuk kesehatan mental.
Ada juga laporan bahwa orang yang menjalani digital detox merasa lebih kreatif. Tanpa distraksi dari media sosial dan berita, mereka lebih bisa mengeksplorasi ide-ide baru dan hobi.
