urbanstory.id – Ketika berbicara tentang berolahraga, banyak yang penasaran tentang perbandingan antara lari dan jalan kaki. Keduanya punya manfaat kesehatan yang signifikan, tetapi ada perbedaan yang perlu dipertimbangkan.
Dari membakar kalori hingga meningkatkan kesehatan jantung, pilihan antara lari dan jalan kaki bisa berdampak besar pada kesehatan secara keseluruhan.
Manfaat Kesehatan dari Lari
Lari adalah aktivitas yang efisien untuk membakar kalori dalam waktu singkat. Menurut beberapa studi, lari selama 30 menit bisa membakar sekitar 300 hingga 500 kalori bergantung pada kecepatan dan berat badan.
Selain itu, lari juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Melalui rutinitas berlari, kapasitas kardio meningkat yang berdampak positif pada kesehatan jantung dengan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Keuntungan Jalan Kaki
Jalan kaki dianggap lebih aman dan mudah diakses untuk hampir semua orang. Dalam waktu 30 menit, aktivitas ini bisa membakar sekitar 150 hingga 200 kalori yang cukup efektif untuk menjaga berat badan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 serta meningkatkan kesehatan mental. Aktivitas ini juga bisa dilakukan di berbagai lokasi seperti taman kota atau saat bersantai di sekitar rumah.
Mana yang Harus Dipilih?
Pilihan antara lari dan jalan kaki sangat tergantung pada kondisi fisik dan tujuan kesehatan masing-masing individu. Jika membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat adalah prioritas, maka lari cenderung lebih efektif.
Di sisi lain, jika mencari aktivitas yang lebih menyenangkan dan aman, jalan kaki menjadi pilihan ideal. Yang terpenting adalah konsistensi dalam beraktivitas fisik dan menemukan mana yang paling nyaman untuk dilakukan.
