urbanstory.id – Latihan fisik singkat ternyata memiliki manfaat kesehatan yang signifikan meski hanya dilakukan selama sepuluh menit sehari. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga singkat dapat meningkatkan kebugaran jantung dan kesehatan mental.
Jenis latihan yang cocok untuk dilakukan dalam sepuluh menit termasuk kardio intensitas tinggi dan stretching. Aktivitas ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, tanpa memerlukan peralatan khusus.
Pentingnya Olahraga dalam Kehidupan Sehari-hari
Olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Konsistensi dalam berolahraga dapat membantu mengontrol berat badan dan memperkuat otot serta tulang.
Selain itu, banyak orang merasa sulit meluangkan waktu untuk berolahraga karena kesibukan sehari-hari. Namun, penelitian menunjukkan bahwa olahraga singkat selama sepuluh menit setiap hari dapat memberikan dampak positif yang setara dengan sesi latihan yang lebih panjang.
Jenis Latihan yang Dapat Dilakukan dalam 10 Menit
Beberapa jenis latihan yang dapat dilakukan dalam waktu hanya sepuluh menit sehari termasuk latihan kardio intensitas tinggi. Misalnya, jumping jacks, burpees, dan latihan interval berintensitas tinggi lainnya cocok untuk dilakukan dengan waktu terbatas.
Stretching dan yoga singkat juga bisa menjadi pilihan tepat untuk menjaga fleksibilitas dan ketenangan pikiran. Latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di rumah ataupun di tempat kerja.
Manfaat Kesehatan dari Olahraga Singkat
Meskipun hanya sepuluh menit, olahraga harian ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi kardiovaskular. Aktivitas fisik yang dilakukan secara konsisten ini dapat membantu dalam pengembangan otot dan metabolisme tubuh.
Di sisi lain, olahraga singkat juga diketahui mampu meningkatkan kesehatan mental, seperti mengurangi stres dan kecemasan. Aktivitas fisik singkat ini dapat memicu pelepasan endorfin, hormon yang dikenal dapat meningkatkan perasaan bahagia.