Mengatasi Ngantuk Saat Berkendara: Fenomena Highway Hypnosis dan Solusinya

Mengatasi Ngantuk Saat Berkendara: Fenomena Highway Hypnosis dan Solusinya

Mengantuk saat berkendara di jalan tol menjadi salah satu faktor pemicu kecelakaan beruntun, yang sering kali tidak disadari oleh banyak pengemudi.

Baca juga: Pentingnya Mencintai Diri Sendiri untuk Hubungan yang Sehat

Fenomena yang disebut highway hypnosis dapat mengakibatkan hilangnya fokus tanpa disadari, sehingga meningkatkan risiko kecelakaan di jalan raya.

Penyebab Ngantuk Saat Berkendara

Menurut Lead Instructor Jakarta Defensive Driving Consulting, Jusri Pulubuhu, mengantuk saat berkendara dapat muncul dari berbagai faktor, termasuk rasa bosan, kelelahan fisik, dan kondisi kesehatan pengemudi.

"Ngantuk itu banyak macam. Ada karena monoton (melihat jalan), keletihan, ada juga karena sakit," kata Jusri.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda kelelahan dan beristirahat secara teratur.

Istirahat yang tepat sangat dianjurkan, terutama setiap dua jam perjalanan.

Strategi Mengurangi Risiko Kecelakaan

Jusri mengingatkan bahwa pengemudi sebaiknya membatasi waktu akumulasi berkendara, dengan tidak mengemudikan kendaraan lebih dari 10 jam dalam satu hari.

Baca juga: Tantangan Workout 30 Hari Tanpa Alat: Menjaga Kebugaran di Rumah

Jika tidak, ada risiko meningkatnya kejadian micro sleep yang dapat berujung pada kecelakaan.

Selain itu, kualitas tidur saat beristirahat juga sangat penting. Istirahat yang berkualitas dapat dilakukan dengan cara tidur sejenak tanpa gangguan.

"Tidur adalah istirahat terbaik, dan tidak ada istirahat yang berkualitas melebihi tidur," tambahnya.

Fenomena Highway Hypnosis

Jusri juga menjelaskan tentang fenomena highway hypnosis, di mana pengemudi masih membuka mata dan memegang setir, tetapi kehilangan fokus.

"Highway hypnosis itu kayak roll film yang tiba-tiba ada bagian putus. Pengemudi sadar-sadar langsung ngerem karena kaget lihat lampu rem mobil di depan," jelasnya.