urbanstory.id – Vitamin C adalah salah satu nutrisi vital untuk menjaga kesehatan tubuh. Berbagai makanan yang kaya vitamin ini bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda.
Buah-Buahan Kaya Vitamin C
Buah jeruk terkenal sebagai salah satu sumber vitamin C terpopuler. Namun, buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi dibandingkan jeruk, menjadikannya pilihan yang sangat baik.
Stroberi, jambu biji, dan nanas juga termasuk dalam daftar buah-buahan kaya vitamin C. Menikmati buah-buahan ini sebagai salad atau jus dapat menjadi pilihan yang menyegarkan ketika cuaca panas.
Mengonsumsi buah segar merupakan cara terbaik untuk mendapatkan asupan vitamin C yang optimal. Anda bisa menyantapnya langsung atau mengolahnya menjadi smoothies yang menyenangkan.
Sayuran yang Menyimpan Vitamin C
Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam ternyata mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Paprika, terutama yang berwarna merah dan kuning, juga dikenal kaya akan vitamin ini.
Mengkonsumsi sayuran segar atau mengolahnya melalui tumis ringan bisa memberikan manfaat yang lebih maksimal. Di samping rasa yang enak, Anda juga mendapatkan serat yang baik untuk pencernaan.
Jenis sayuran seperti kubis dan kembang kol juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Memasak sayuran ini dengan cara yang tepat dapat menjaga kandungan gizinya tetap utuh.
Kombinasi Nutrisi dalam Diet Sehari-hari
Sangat dianjurkan untuk menggabungkan berbagai sumber vitamin C dalam diet harian Anda. Makanan lain seperti tomat dan kentang juga memberikan kontribusi baik untuk asupan vitamin C.
Menyajikan sayuran berwarna-warni di piring Anda tidak hanya menarik, tetapi juga dapat memaksimalkan manfaat kesehatan yang didapat. Variasi warna pada makanan bisa menjadi indikasi beragam nutrisi.
Penting untuk mengonsumsi makanan kaya vitamin C ini secara teratur, khususnya di musim flu atau saat penyakit musiman lainnya menyerang, guna memperkuat daya tahan tubuh.
