urbanstory.id – Pengasuhan anak sering kali menjadi tantangan yang menuntut waktu, tenaga, dan emosi dari para orang tua. Burnout atau kelelahan mental menjadi masalah serius yang dapat menjangkiti siapapun dalam peran ini.
Mengetahui tanda-tanda burnout adalah langkah penting agar orang tua dapat menjaga kesehatan mental dan emosional mereka. Dengan mengenali gejala-gejala ini, pencegahan dapat dilakukan sebelum situasi semakin memburuk.
Apa Itu Burnout dalam Pengasuhan?
Burnout dalam pengasuhan adalah kondisi kelelahan fisik, emosional, dan mental yang dialami oleh orang tua akibat tekanan yang terus-menerus. Tanda-tanda awalnya antara lain perasaan kelelahan yang berkepanjangan, kehilangan minat pada aktivitas sehari-hari, bahkan merasa putus asa.
Kondisi ini biasanya dipicu oleh tuntutan yang berat, seperti mengurus rumah, bekerja, dan memenuhi kebutuhan anak yang terus berkembang. Menurut hasil survei, banyak orang tua yang merasa tidak memiliki cukup waktu untuk diri sendiri, yang membuat kondisi ini semakin memburuk.
Tanda-tanda Burnout yang Perlu Dikenali
Salah satu tanda paling umum dari burnout adalah rasa lelah yang berlebihan. Banyak orang tua merasa tidak bertenaga meskipun sudah tidur dengan cukup, dan faktor ini dapat memengaruhi suasana hati serta kesehatan secara keseluruhan.
Perasaan cemas yang berlebihan juga termasuk salah satu sinyal yang harus diperhatikan. Jika sering merasa terjebak dalam rutinitas dan tidak mampu mengatasi situasi, ini dapat menjadi indikasi adanya burnout yang perlu diwaspadai.
Langkah-Langkah Mengatasi Burnout dalam Pengasuhan
Penting untuk mengatur waktu untuk diri sendiri sebagai cara untuk memulihkan energi. Menyisihkan waktu untuk hobi atau aktivitas yang disukai dapat membantu orang tua merasa lebih baik dan bersemangat.
Berbagi beban pengasuhan dengan pasangan atau anggota keluarga juga sangat membantu. Selain itu, berbincang dengan teman atau bergabung dalam kelompok dukungan orang tua dapat memberikan perspektif baru dan mengurangi perasaan kesepian dalam menghadapi tekanan.
