urbanstory.id – Ngantuk di kantor sering kali menjadi masalah yang mengganggu produktivitas. Banyak orang mengalami masalah ini, namun sedikit yang memahami penyebab di balik rasa kantuk tersebut.
Kurang Tidur Malam
Kurang tidur di malam hari adalah salah satu penyebab utama rasa ngantuk saat bekerja. Rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam untuk fungsi optimal.
Jika kamu tidur kurang dari itu, tubuh akan merespon dengan rasa mengantuk yang berlebihan. Ini bisa mengurangi konsentrasi dan produktivitas di tempat kerja.
Lingkungan Kerja yang Tidak Mendukung
Lingkungan kerja yang monoton juga dapat membuat seseorang merasa mengantuk. Suasana yang tidak menarik atau kebisingan yang berlebihan bisa membuat otak bekerja lebih keras untuk tetap fokus.
Pencahayaan yang kurang baik, suhu ruangan yang tidak nyaman, dan kurangnya ventilasi juga turut berkontribusi terhadap rasa kantuk.
Pola Makan yang Tidak Seimbang
Apa yang kamu konsumsi berpengaruh besar terhadap tingkat energi. Makanan yang tinggi karbohidrat dan gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat dan diikuti dengan penurunan yang tajam.
Sebaliknya, makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein, dapat membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari.
