urbanstory.id – Overthinking bisa jadi momok bagi banyak orang, terutama saat kita terjebak dalam pikiran yang berputar-putar tanpa henti. Fenomena ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan merusak kesehatan mental.
Jika kamu merasa sudah terjebak dalam siklus overthinking yang tidak kunjung berakhir, jangan khawatir. Ada beberapa cara yang bisa membantu kamu menavigasi pikiran-pikiran tersebut agar bisa lebih tenang.
Apa Itu Overthinking?
Overthinking adalah kondisi di mana seseorang terlalu memikirkan masalah, keputusan, atau pengalaman yang telah berlalu. Kadang, kita bisa merasa terjebak dalam spiral pikiran negatif yang sulit dihentikan.
Gejala umum dari overthinking antara lain sulit tidur, merasa cemas, hingga menghindari situasi sosial. Ini bisa terjadi pada siapa saja, tanpa memandang usia atau latar belakang.
Dampak Buruk dari Overthinking
Dampak dari overthinking cukup signifikan, salah satunya adalah menimbulkan stres berkepanjangan. Ketika kita terus menerus memikirkan sesuatu, bisa jadi kita kehilangan fokus terhadap hal-hal positif di sekitar.
Overthinking juga dapat memicu berbagai gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan. Oleh karena itu, penting untuk mencari cara agar bisa mengambil langkah mundur dari pikiran yang tidak sehat ini.
Solusi untuk Mengatasi Overthinking
Salah satu cara untuk mengatasi overthinking adalah dengan berlatih mindfulness. Mindfulness membantu kita untuk fokus pada saat ini dan mencegah pikiran melayang pada hal-hal yang tidak perlu.
Selain itu, menulis jurnal bisa juga menjadi alat ampuh. Melalui tulisan, kita bisa menuangkan semua pikiran dan perasaan yang ada di kepala, sehingga terasa lebih lega.
Berbicara dengan teman atau profesional juga menjadi solusi yang sangat membantu. Terkadang, mendengar perspektif orang lain bisa memberikan sudut pandang yang lebih segar dan melepaskan beban perasaan.
