urbanstory.id – Stres adalah masalah sehari-hari yang sering kita temui, dan menemukan cara untuk mengatasi hal itu sangat penting. Salah satu metode yang menarik adalah menyusun ‘Mood Jar’ atau toples suasana hati.
Dengan menggunakan ‘Mood Jar’, kita dapat mengumpulkan berbagai catatan tentang momen bahagia dalam hidup yang akan membantu mengurangi stres. Mari kita lihat lebih dalam tentang bagaimana cara menyusun toples ini.
Mengapa Mood Jar Penting?
Mood Jar merupakan alat yang sederhana namun sangat berdampak dalam membantu kita mengakses kenangan positif saat mengalami tekanan. Kegiatan ini bukan hanya menyenangkan, tetapi juga efektif dalam mengurangi stres.
Dengan menyimpan catatan-catatan kecil tentang momen berharga, kita dapat berlatih untuk lebih fokus pada hal-hal positif. Hal ini tentu membantu menciptakan perspektif yang lebih baik dalam menghadapi ketegangan sehari-hari.
Riset menunjukkan bahwa mengingat momen bahagia dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan dorongan motivasi. Mood Jar dapat berfungsi sebagai sarana untuk merefleksikan capaian kecil dalam hidup yang sering kita abaikan.
Langkah-Langkah Menyusun Mood Jar
Langkah pertama adalah menyiapkan toples atau wadah yang disukai. Ini bisa berupa toples kaca, stoples bekas, atau bahkan kotak kecil yang dapat ditutup.
Kemudian, ambil kertas kecil dan alat tulis, seperti spidol atau pulpen berwarna-warni. Menambah stiker atau gambar lucu di sekitar toples bisa membuatnya lebih menarik.
Selanjutnya, tuliskan berbagai momen bahagia, baik itu yang sederhana seperti menikmati kopi pagi atau kenangan bersama teman. Pastikan catatan ditulis dengan jelas agar saat dibaca kembali, perasaan bahagia itu dapat kembali.
Simpan catatan-catatan itu ke dalam toples secara konsisten, misalnya setiap minggu atau setiap kali ada momen berharga. Ketika merasa stres, buka toples dan baca catatan yang ada.
Cara Memanfaatkan Mood Jar
Setelah toples diisi dengan catatan-catatan bahagia, penting untuk secara rutin menggunakannya. Ketika merasa cemas atau tertekan, ambil satu catatan dan bacalah dengan seksama untuk mengingat kembali momen-momen indah.
Mood Jar juga bisa dijadikan sebagai bagian dari ritual harian, seperti saat membuat segelas teh atau kopi. Ini akan mengingatkan kita untuk menghargai hal-hal kecil dalam hidup.
Di samping itu, membagikan beberapa catatan dengan teman atau keluarga juga dapat menciptakan momen berbagi yang hangat dan memperkuat hubungan.
Perlu diingat bahwa tujuan utama dari Mood Jar adalah membantu menjaga pola pikir positif dan merayakan kenangan indah, jadi nikmati prosesnya dan jangan terlalu serius.
