urbanstory.id – Overthinking atau berpikir berlebihan adalah fenomena yang umum dialami banyak orang. Kondisi ini muncul ketika seseorang terjebak dalam keraguan dan kekhawatiran yang berkepanjangan.
Namun, dibalik fenomena tersebut, terdapat penjelasan ilmiah yang menarik untuk diulik lebih dalam. Mari kita pelajari apa itu overthinking dan dampaknya terhadap kesehatan mental.
Apa Itu Overthinking?
Overthinking adalah kondisi di mana seseorang menganalisis dan memperdebatkan suatu masalah berkali-kali. Ini sering kali berujung pada stres dan kecemasan yang berkepanjangan.
Pikirkan saja saat kamu bimbang memilih antara dua pilihan; terkadang kamu bahkan tidak bisa tidur hanya karena memikirkan keputusan kecil. Menurut banyak studi, overthinking termasuk dalam kategori gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.
Hal ini sering menyebabkan individu merasa terjebak dan tidak berdaya. Dengan kata lain, overthinking bukan sekadar kebiasaan buruk, tetapi bisa menjadi tantangan serius dalam kehidupan sehari-hari.
Mengapa Kita Suka Overthinking?
Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang rentan terhadap overthinking. Salah satunya adalah sifat kepribadian yang perfeksionis, di mana seseorang merasa harus mendapatkan hasil yang sempurna.
Selain itu, pengalaman masa lalu yang menyakitkan atau trauma juga bisa membuat seseorang lebih cenderung memikirkan ulang situasi-situasi yang terjadi sebelumnya. Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan tingkat kecemasan yang lebih tinggi cenderung mengalami overthinking lebih sering.
Mereka merasa perlu untuk memikirkan berbagai kemungkinan untuk menghindari kesalahan di masa depan. Ini menciptakan siklus berpikir yang sulit untuk diputus.
Dampak Overthinking Terhadap Kesehatan Mental
Overthinking dapat memiliki berbagai dampak negatif terhadap kesehatan mental. Pertama, ini dapat memicu atau memperburuk gangguan kecemasan dan depresi yang sudah ada.
Kedua, jika tidak ditangani, overthinking dapat mengurangi kualitas hidup. Seseorang mungkin merasa lelah secara mental, kurang produktif, dan terputus dari orang-orang terkasih.
Meskipun mengatasi overthinking bukanlah hal yang mudah, namun sangat penting untuk dilakukan. Beberapa metode yang bisa dicoba termasuk mindfulness, meditasi, atau berbicara dengan seorang profesional untuk mendapatkan bantuan.
