urbanstory.id – Minuman isotonik semakin banyak diminati oleh orang-orang sebagai pilihan pasca-olahraga untuk mengembalikan cairan tubuh. Namun, tidak semua varian minuman ini baik untuk kesehatan kita.
Mengerti Apa Itu Minuman Isotonik
Isotonik adalah jenis minuman yang diformulasikan agar cepat diserap oleh tubuh setelah melakukan aktivitas fisik. Mereka biasanya mengandung elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang berfungsi untuk menggantikan cairan dan mineral yang hilang saat kita berkeringat.
Memperhatikan Kandungan Dalam Minuman Isotonik
Satu hal yang perlu dicermati adalah bahwa beberapa minuman isotonik mengandung kadar gula yang tinggi, bahkan melebihi minuman soda. Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan masalah kesehatan, termasuk peningkatan berat badan dan potensi diabetes.
Tidak hanya gula, beberapa produk juga mengandung bahan pengawet dan perasa buatan yang sebaiknya dihindari untuk kesehatan. Oleh karena itu, membaca label komposisi sebelum membeli adalah langkah yang sangat disarankan.
Panduan Memilih Minuman Isotonik yang Sehat
Ketika memilih minuman isotonik, carilah yang memiliki kadar gula rendah, idealnya di bawah 6 gram per sajian. Selain itu, pilihlah produk dengan bahan alami seperti ekstrak buah sebagai pemanis untuk pilihan yang lebih sehat.
Selain itu, penggunaan minuman isotonik juga harus disesuaikan dengan intensitas olahraga yang dilakukan, karena jika tidak menjalani aktivitas berat, air putih sering kali lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan rehidrasi.
