urbanstory.id – Saat bulan puasa, sahur menjadi momen penting untuk mempersiapkan energi sepanjang hari.
Banyak orang mencari menu sahur yang cepat namun tetap bergizi, agar tetap bertenaga.
Pentingnya Sahur Seimbang
Sahur adalah momen makan sebelum berpuasa yang sangat krusial. Konsumsi makanan bergizi saat sahur akan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Menu sahur yang baik harus mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Dengan keseimbangan ini, kamu bisa menghindari rasa lemas atau dehidrasi saat berpuasa.
Ide Menu Sahur Cepat
Salah satu menu sahur yang cepat adalah oatmeal dengan tambahan buah dan yogurt. Cukup campurkan oatmeal dengan air panas, tunggu beberapa menit, lalu tambahkan potongan buah segar dan yogurt untuk nutrisi tambahan.
Selain itu, buatlah sandwich dengan roti gandum, telur, dan sayuran seperti selada atau tomat. Sandwich ini mengandung karbohidrat kompleks dari roti dan protein dari telur, sehingga sangat ideal untuk sahur.
Minuman Segar untuk Sahur
Jangan lupa untuk menghidrasi tubuhmu sebelum berpuasa. Minuman segar seperti smoothie buah atau jus jeruk bisa menjadi pilihan yang tepat.
Smoothie dapat dibuat dengan campuran buah, yogurt, dan sedikit susu. Ini akan memberikan kamu vitamin yang diperlukan dan rasa yang menyegarkan.
