urbanstory.id – Dengan pekerjaan yang padat, sering kali kita melupakan pentingnya bergerak. Padahal, tubuh kita sangat butuh aktivitas agar tetap segar dan bugar.
Mini workout di kantor menjadi solusi tepat untuk menghindari rasa pegal dan menjaga kebugaran tanpa harus meninggalkan meja kerja.
Pentingnya Aktivitas Fisik di Lingkungan Kerja
Dalam era digital, pekerjaan yang mengharuskan kita duduk berjam-jam menjadi hal yang umum. Namun, duduk terlalu lama dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti pegal, nyeri punggung, dan bahkan gangguan postur.
Dengan melakukan gerakan kecil selama waktu kerja, kita dapat mengurangi risiko tersebut. Mini workout ini tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga bisa meningkatkan produktivitas dan fokus saat bekerja.
Beberapa Gerakan Mini Workout yang Mudah Dilakukan
Salah satu gerakan sederhana adalah ‘desk push-up’. Dengan posisi tangan di meja dan kaki sedikit mundur, lakukan push-up untuk melatih otot lengan dan dada.
Cobalah juga melakukan stretching leher dan bahu. Cukup dengan memutar leher perlahan, mengangkat bahu, dan menggelengkan kepala dapat mengurangi ketegangan otot.
Jangan lupa mencoba ‘squat’ saat istirahat. Ini adalah gerakan bagus untuk memperkuat otot kaki dan pinggul sambil tetap menjaga kebugaran!
Jadwalkan Waktu untuk Mini Workout
Agar mini workout lebih rutin dilakukan, cobalah untuk menjadwalkan waktu khusus. Misalnya, setiap jam sekali, berikan dirimu waktu 5-10 menit untuk bergerak.
Mengajak rekan kerja untuk berolahraga bersama juga dapat membuat aktivitas menjadi lebih menyenangkan. Dengan cara ini, motivasi untuk berolahraga akan meningkat.
Ingatlah, konsistensi adalah kunci. Meskipun hanya beberapa gerakan saat bekerja, ini sudah cukup untuk menjaga stamina dan semangat.
