urbanstory.id – Banyak orang mengeluhkan emosi yang mudah terguncang dan rasa lelah belakangan ini, yang bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan nutrisi penting.
Sederet zat gizi memiliki peran signifikan dalam kesehatan mental dan fisik kita, dan jika tidak ditangani, bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Peran Zat Besi dalam Kesehatan Emosional
Zat besi merupakan elemen yang sangat penting dalam proses produksi hemoglobin, yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Ketika kadar zat besi dalam tubuh rendah, organ-organ tidak dapat berfungsi secara optimal, yang dapat menimbulkan gejala seperti kelelahan, pusing, dan detak jantung yang cepat.
Pentingnya Vitamin D untuk Mood yang Stabil
Vitamin D tidak hanya dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, tetapi juga berperan dalam mengatur suasana hati.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa individu dengan kadar vitamin D rendah memiliki risiko yang lebih tinggi terhadap depresi dan kecemasan.
Asam Lemak Omega-3 untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
Asam lemak omega-3, yang sering terdapat dalam ikan berlemak, biji chia, dan kenari, memiliki kontribusi besar terhadap kesehatan otak.
Banyak penelitian juga menemukan bahwa suplemen omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi pada sebagian orang.
