urbanstory.id – Olahraga merupakan aktivitas penting untuk menjaga kesehatan, namun waktu pelaksanaannya sering menjadi perdebatan antara pagi atau malam. Masing-masing waktu memiliki kelebihan dan kekurangan yang bisa mempengaruhi efektivitas olahraga.
Beberapa orang lebih memilih berolahraga di pagi hari karena dikatakan dapat meningkatkan energi, sementara yang lain memilih malam karena lebih fleksibel. Pertanyaannya adalah, waktu mana yang sebenarnya lebih efektif bagi kesehatan?
Kelebihan Olahraga Pagi
Salah satu keuntungan utama berolahraga di pagi hari adalah tubuh mendapatkan tambahan energi untuk beraktivitas seharian. Berolahraga di pagi juga dianggap dapat meningkatkan mood dan produktivitas.
Berbagai studi menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat membantu membakar kalori lebih banyak. Ini karena metabolisme tubuh cenderung lebih aktif setelah berolahraga saat pagi hari.
Saat berolahraga di pagi, udara masih segar dan suhu cenderung lebih sejuk, sehingga membuat aktivitas fisik menjadi lebih nyaman. Ini bisa menjadi motivasi ekstra bagi mereka yang malas untuk berolahraga.
Kelebihan Olahraga Malam
Olahraga malam menjadi pilihan banyak orang karena lebih fleksibel setelah seharian beraktivitas. Bagi mereka yang sibuk di pagi hari, olahraga malam memberikan kesempatan untuk fokus pada kesehatan tanpa terburu-buru.
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa performa fisik cenderung lebih baik di malam hari. Ini karena suhu tubuh saat malam hari meningkat, sehingga otot lebih siap untuk beraktivitas secara maksimal.
Selain itu, berolahraga di malam hari dapat menjadi cara yang baik untuk mengeluarkan stres setelah seharian bekerja. Ini juga membantu untuk tidur lebih nyenyak setelah melakukan kegiatan fisik.
Pertimbangan untuk Memilih Waktu Berolahraga
Memilih waktu yang tepat untuk berolahraga sangat tergantung pada rutinitas dan preferensi pribadi. Jika seseorang merasa lebih bertenaga di pagi hari, maka tidak ada salahnya untuk melakukannya di waktu tersebut.
Sebaliknya, bagi mereka yang lebih suka berolahraga saat malam, itu juga sangat valid. Yang terpenting adalah konsistensi dan menikmati setiap sesi olahraga yang dilakukan.
Terlepas dari waktu yang dipilih, memiliki tujuan dan merencanakan aktivitas fisik dengan baik adalah kunci untuk mendapatkan manfaat optimal dari olahraga.
