urbanstory.id – Mengetahui kebutuhan air minum yang ideal sangat penting untuk kesehatan tubuh. Salah satu caranya adalah dengan memperhitungkan berat badan kita masing-masing.
Dalam artikel ini, akan dibahas cara menghitung kebutuhan air putih harian dan tips agar tetap terhidrasi dengan baik.
Mengapa Air Putih Penting untuk Kesehatan
Air putih adalah komponen penting bagi tubuh manusia. Sekitar 60% hingga 70% dari berat badan kita terdiri dari air, menjadikannya sangat vital untuk menjaga fungsi organ dan sel-sel tubuh.
Kekurangan air bisa mengakibatkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kelelahan, sakit kepala, dan masalah pencernaan. Oleh karena itu, mengetahui seberapa banyak air yang dibutuhkan sangat penting.
Cara Menghitung Kebutuhan Air Berdasarkan Berat Badan
Salah satu metode populer untuk menentukan kebutuhan air harian adalah dengan mengalikan berat badan seseorang dengan angka 30. Contohnya, jika berat badan Anda 60 kg, maka kebutuhan air harian Anda sekitar 1,8 liter.
Namun, metode ini tidak sepenuhnya baku. Aktivitas fisik, iklim, dan kondisi kesehatan juga mempengaruhi jumlah kebutuhan air. Semakin banyak Anda bergerak, semakin banyak pula air yang dibutuhkan.
Tips Agar Tetap Terhidrasi dengan Baik
Salah satu cara untuk memastikan Anda minum cukup air adalah dengan membawa botol minum ke mana pun Anda pergi. Melihat botol minum di depan mata bisa menjadi pengingat yang efektif untuk terus menghidrasi diri.
Selain itu, Anda juga bisa menciptakan kebiasaan minum di waktu-waktu tertentu, seperti sebelum makan atau setelah bangun tidur. Dengan begitu, kebiasaan ini akan menjadi bagian dari rutinitas harian Anda tanpa terasa berat.
