urbanstory.id – Sering merasa mudah marah dan sulit berkonsentrasi? Jika iya, ada kemungkinan Anda perlu memeriksa asupan magnesium dalam diet Anda.
Magnesium adalah mineral esensial yang tidak hanya penting untuk kesehatan fisik tetapi juga berperan besar dalam kesehatan mental dan emosi.
Peran Magnesium dalam Kesehatan Mental
Magnesium merupakan mineral yang dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan dan sangat krusial untuk fungsi tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa magnesium memiliki peran penting dalam mengendalikan neurotransmitter yang memengaruhi mood dan emosi.
Kekurangan magnesium kerap kali berujung pada berbagai masalah, salah satunya gangguan emosi. Mineral ini sangat penting dalam proses pengiriman sinyal antar sel-sel saraf di otak.
Sebuah studi yang dilakukan di Universitas Harvard menemukan bahwa individu dengan kadar magnesium rendah memiliki kemungkinan lebih besar untuk mengalami kecemasan dan depresi. Ini menegaskan pentingnya mineral ini dalam menjaga kesehatan mental.
Gejala Kekurangan Magnesium
Gejala kekurangan magnesium beraneka ragam, mulai dari kelelahan, nyeri otot, hingga masalah emosional seperti kecemasan dan depresi. Salah satu tanda yang menunjukkan kekurangan ini adalah jika Anda merasa mudah marah.
Kesulitan dalam berkonsentrasi juga bisa jadi indikasi kekurangan magnesium. Mengingat bahwa mineral ini mendukung fungsi otak, kekurangannya bisa berdampak negatif pada kemampuan fokus dan daya ingat.
Oleh karena itu, jika Anda merasa sering marah dan kesulitan untuk berkonsentrasi, mungkin ini saatnya untuk memperhatikan asupan magnesium dalam diet harian Anda.
Cara Meningkatkan Asupan Magnesium
Ada banyak cara untuk meningkatkan asupan magnesium, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral ini. Beberapa sumber magnesium yang baik didapat dari kacang-kacangan, biji-bijian, serta sayuran hijau.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen magnesium jika diperlukan. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai penggunaan suplemen.
Dengan meningkatkan asupan magnesium, Anda dapat membantu mengurangi gejala seperti kemarahan yang berlebihan dan kesulitan fokus yang mungkin Anda alami.
