urbanstory.id – Penggunaan laptop dalam waktu lama dapat membuat leher terasa kaku dan sakit. Peregangan leher adalah solusi sederhana yang efektif untuk mengatasi masalah ini.
Mengapa Peregangan Leher Itu Penting?
Dalam dunia yang serba digital saat ini, banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan laptop, dan hal ini dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk serta ketegangan pada otot leher.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hampir 70% orang yang bekerja di depan layar mengalami nyeri leher. Oleh karena itu, peregangan leher bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fleksibilitas.
Cara Melakukan Peregangan Leher yang Benar
Melakukan peregangan leher dapat dilakukan dengan mudah saat kamu tidak terlalu sibuk. Cobalah untuk menengokkan kepala ke kanan dan kiri secara perlahan, tahan setiap posisi selama 10 detik.
Selain itu, kamu bisa mengangkat bahu ke arah telinga, tahan selama 5 detik, lalu lepaskan. Gerakan ini akan membantu merelaksasi otot-otot yang tegang setelah berjam-jam bekerja.
Manfaat Jangka Panjang dari Peregangan Leher
Dengan rutin melakukan peregangan leher, kamu tidak hanya mencegah nyeri, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah. Ini penting agar otot-otot di leher tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Peregangan leher juga dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Dengan merasa lebih nyaman, kamu bisa bekerja lebih efisien.
