urbanstory.id – Tidur siang bisa jadi waktu yang sangat ditunggu-tunggu di tengah kesibukan sehari-hari. Namun, apakah Anda pernah bertanya-tanya tentang manfaat atau risiko yang mungkin dihadirkan oleh kebiasaan ini?
Keuntungan Tidur Siang
Mengambil waktu sejenak untuk tidur siang ternyata memiliki berbagai keuntungan bagi kesehatan yang tak bisa dipandang sebelah mata. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa nap singkat selama 20-30 menit dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus dalam aktivitas sehari-hari.
Tidur siang juga diketahui mampu meredakan stres yang menumpuk setelah beraktivitas seharian. Dengan mengizinkan tubuh untuk beristirahat sejenak, kita memberikan kesempatan pada diri sendiri untuk memulihkan kondisi fisik dan mental.
Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama
Meskipun memiliki manfaat, tidur siang yang terlalu panjang bisa menimbulkan efek buruk pada kondisi tubuh kita. Jika tidur siang berlangsung lebih dari 30 menit, bukan hanya rasa lelah yang muncul, tetapi pola tidur malam juga bisa terganggu.
Tidur siang yang berlebihan dapat berpotensi menimbulkan masalah kesehatan lainnya, seperti gangguan pada tidur di malam hari dan juga gangguan metabolisme. Penting untuk mengatur durasi tidur siang agar tetap bermanfaat.
Cara Tidur Siang yang Efektif
Agar tidur siang memberikan hasil yang optimal, kita perlu memperhatikan kapan dan berapa lama kita tidur. Waktu terbaik untuk tidur siang adalah antara pukul 1 hingga 3 sore dengan durasi sekitar 20 hingga 30 menit.
Selain waktu, menciptakan suasana yang nyaman juga sangat berpengaruh. Ruangan yang gelap dan tenang sangat mendukung kita untuk merasa lebih nyaman dan segar saat bangun dari tidur siang.
