urbanstory.id – Jet lag adalah kondisi umum yang dialami oleh pelancong ketika melewati beberapa zona waktu, yang bisa menyebabkan ketidakseimbangan dan kelelahan tubuh. Untuk menjaga kenyamanan selama perjalanan, ada beberapa tips efektif untuk mengurangi dampak jet lag.
Atur Jadwal Tidur Sebelum Berangkat
Salah satu cara paling efektif untuk menghindari jet lag adalah menyesuaikan jam tidur beberapa hari sebelum perjalanan. Jika Anda akan pergi ke tempat yang lebih awal satu atau dua zona waktu, coba tidur lebih awal.
Sebaliknya, jika tujuan Anda adalah tempat yang lebih lambat, cobalah begadang sedikit lebih lama. Dengan cara ini, tubuh Anda akan lebih siap ketika tiba di tempat baru.
Tinggalkan Kebiasaan Buruk di Pesawat
Saat di pesawat, penting untuk memperhatikan pola makan dan tidur Anda. Menghindari kafein dan alkohol bisa membantu Anda tetap terhidrasi dan membuat tidur lebih nyenyak.
Penggunaan bantal leher dan penutup mata juga dianjurkan untuk meningkatkan kenyamanan dan menghalangi cahaya, sehingga Anda bisa beristirahat lebih baik selama penerbangan.
Setelah Tiba, Segera Sesuaikan Diri
Sesampainya di tujuan, penting untuk segera menyesuaikan diri dengan waktu setempat. Jangan terlalu lama beristirahat di hotel; sebaiknya keluar dan nikmati suasana sekitar.
Berjemur di bawah sinar matahari juga bisa membantu tubuh Anda menyesuaikan ritme sirkadian, dan jangan lupa untuk tetap terhidrasi.
