Kamis, 20 NOVEMBER 2025 • 19:16 WIB

Manfaat Tidur Siang Singkat untuk Peningkatan Mood dan Produktivitas

Author

Edi Hidayat

Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa tidur siang selama 20 menit dapat meningkatkan mood dan produktivitas seseorang.

Penelitian ini menawarkan harapan baru bagi individu yang sering merasa kelelahan setelah menjalani aktivitas harian yang padat.

Manfaat Tidur Siang

Tidur siang singkat telah terbukti memberikan berbagai manfaat, salah satunya adalah peningkatan konsentrasi. Ketika energi mulai menurun, tidur selama sejenak dapat membantu otak untuk beristirahat.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang singkat dapat membantu dalam meningkatkan memori dan kemampuan belajar. Menurut Dr. Sara Mednick, seorang ahli tidur, 'Tidur siang dapat memberikan dorongan yang signifikan bagi kemampuan kognitif kita.'

Bagaimana Tidur Siang Mempengaruhi Mood

Tidur siang selama 20 menit dapat merangsang pelepasan hormon serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam memperbaiki suasana hati. Dengan demikian, individu yang merasa lelah dan tertekan dapat merasakan perubahan positif setelah tidur siang.

Penelitian dari Universitas Michigan menunjukkan bahwa orang yang beristirahat sejenak di siang hari cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah. Mereka yang tidur siang singkat menunjukkan kecenderungan untuk merasa lebih bahagia dan energik.

Menerapkan Kebiasaan Tidur Siang

Meskipun manfaat tidur siang sudah terbukti, banyak orang masih ragu untuk melaksanakan kebiasaan ini. Untuk memulai praktik ini, penting untuk menemukan tempat yang nyaman dan minim gangguan.

Tidur siang selama 20 menit dapat diintegrasikan pada waktu istirahat atau jeda lainnya. Ini dapat sangat membantu, terutama bagi mereka yang bekerja di kantor dan sering merasa lesu menjelang akhir hari kerja.