Kamis, 19 FEBRUARI 2026 • 23:24 WIB

Pilihan Menu Sahur Praktis untuk Mendukung Energi Selama Puasa

Author

Edi Hidayat

Persiapan menu sahur yang praktis dan bergizi menjadi kunci untuk menjalani ibadah puasa dengan baik. Pemilihan makanan yang tepat di waktu sahur dapat memengaruhi stamina sepanjang hari.

Menu sahur ideal tidak hanya sekedar mengenyangkan, tetapi juga memberikan energi yang cukup. Berbagai pilihan sajian yang mudah dan menarik bisa menjadi solusi bagi banyak orang.

Nasi Goreng Spesial

Nasi goreng merupakan salah satu pilihan yang sangat populer di kalangan masyarakat. Dengan menambahkan sayuran dan protein seperti telur atau ayam, nasi goreng dapat menjadi makanan yang lebih bergizi.

Penting untuk menggunakan nasi yang telah dingin saat memasak, agar butiran nasi tidak lengket. Penggunaan bumbu seperti kecap manis, soy sauce, dan bawang putih dapat meningkatkan cita rasa hidangan ini.

Omelet Sayuran

Omelet sayuran merupakan pilihan menu sahur lain yang cepat dan mudah disiapkan. Dalam pembuatannya, telur hanya perlu dikocok dan dicampur dengan sayuran segar seperti bayam, tomat, dan paprika.

Hidangan ini tidak mengandung bahan pengawet, menjadikannya aman dan menyehatkan. Selain itu, omelet kaya akan protein yang diperlukan untuk menjaga energi selama berpuasa.

Roti Isi

Roti isi adalah alternatif praktis yang juga dapat dipertimbangkan untuk sahur. Roti tawar dapat diisi dengan berbagai bahan seperti selai, keju, atau ayam suwir.

Menu ini sangat mudah dibawa dan dimakan bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu saat sahur. Sebagai tambahan, menyertakan buah segar akan melengkapi asupan nutrisi yang diperlukan.