Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 14:56 WIB

Menghadapi Tantangan Puasa di Tengah Kesibukan Kerja

Author

Ajeng

Puasa merupakan ibadah penting dalam agama Islam yang penuh makna, namun seringkali dihadapkan pada tantangan di era modern ini.

Dengan banyaknya tuntutan pekerjaan dan notifikasi yang tak pernah berhenti, menjaga ketenangan dalam beribadah saat berpuasa menjadi semakin sulit.

Tantangan Puasa di Era Digital

Di era digital seperti sekarang, komunikasi berlangsung tanpa henti, menciptakan tekanan tersendiri bagi para pekerja yang menjalani puasa.

Survei yang dilakukan lembaga penelitian menunjukkan bahwa sekitar 70% pekerja mengalami kesulitan fokus saat berpuasa, dengan banyak yang melaporkan kecemasan akibat pekerjaan yang menumpuk.

Batasan waktu antara sahur dan buka puasa juga menambah tekanan, seiring dengan rasa terdesak untuk menyelesaikan tugas yang seringkali mengganggu ketenangan saat berbuka puasa atau shalat.

Strategi Untuk Tetap Khusyuk Saat Berpuasa

Pengelolaan waktu yang baik menjadi kunci untuk tetap khusyuk saat berpuasa, dengan mengatur jadwal kerja dan menetapkan prioritas tugas.

Menciptakan lingkungan kerja yang mendukung juga sangat penting; meluangkan waktu untuk meditasi atau sekadar beristirahat dapat membantu menenangkan pikiran.

Banyak individu yang meyakini bahwa mengucapkan doa dan niat yang jelas sebelum beraktivitas bisa membantu menjaga niat beribadah dalam rutinitas harian.

Dampak Mental dari Menjalani Puasa di Tengah Tuntutan

Ketegangan akibat deadline dan notifikasi yang terus menerus dapat menimbulkan stres mental yang signifikan, memengaruhi kualitas ibadah.

Psikiater menjelaskan bahwa stres berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan tidur, yang berdampak pada energi saat berpuasa.

Komunikasi terbuka di tempat kerja, meminta pengertian dari rekan kerja atau atasan tentang kondisi yang dihadapi, dapat membantu mengurangi tekanan dan dampak negatif yang dirasakan.