Seorang dokter ginjal berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 40 kilogram dengan pendekatan sederhana namun efektif yaitu defisit kalori.
Baca juga: Kemenperin: Izin Penjualan iPhone 17 Belum Diterima, Investasi Apple Tetap Berjalan
Dr. Arjun Sabharwal menekankan bahwa metode ini jauh lebih efektif dibandingkan dengan diet ekstrem atau program olahraga yang berat yang sering dipromosikan.
Pentingnya Defisit Kalori
Defisit kalori merupakan prinsip dasar penurunan berat badan yang mengharuskan individu untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar oleh tubuh.
Menurut Dr. Arjun, 'Berbagai diet canggih atau pola olahraga yang berat hanyalah topeng. Tanpa mengontrol asupan kalori, diet tinggi protein atau program angkat beban pun tidak akan berarti signifikan.'
Baca juga: Makanan Kaya Vitamin C yang Perkuat Daya Tahan Tubuh
Perjalanan Diet Dr. Arjun Sabharwal
Dr. Arjun mengakui bahwa memulai defisit kalori bukanlah hal yang mudah. Ia mengalami tantangan pada minggu pertama ketika berusaha menentukan asupan kalori yang tepat.
Ia menggambarkan, 'Memasuki minggu kedua, tubuh saya mulai terbiasa. Saya juga mengganti banyak jenis asupan makanan dan mengurangi karbohidrat.'
Komitmen dan Konsistensi dalam Diet
Dr. Arjun percaya bahwa kunci keberhasilan dalam diet terletak pada konsistensi dan komitmen jangka panjang. Diet yang efektif harus dijalani dengan kesadaran penuh akan tujuan.
Ia menekankan, 'Perjalanan diet seperti lari yang panjang, sehingga tubuh harus diajak terbiasa.'
Baca juga: Menciptakan Suasana Nyaman untuk Tidur Berkualitas Melalui Fengshui
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
