Mengatasi Ketegangan Mata di Era Digital

Mengatasi Ketegangan Mata di Era Digital

Dengan meningkatnya penggunaan gadget, ketegangan mata telah menjadi masalah kesehatan yang umum di masyarakat. Kondisi ini lebih sering dihadapi oleh mereka yang berlama-lama menggunakan perangkat digital tanpa istirahat yang cukup.

Baca juga: Desta Dukung Tuntutan 17+8 Menyusul Hujaan di Media Sosial

Perbedaan antara Mata Tegang dan Mata Lelah

Mata lelah dan ketegangan mata adalah kondisi berbeda yang dapat memengaruhi penglihatan. Gejala mata lelah biasanya lebih ringan, meliputi ketidaknyamanan seperti pedih, tetapi ketegangan mata dapat menyebabkan sakit kepala dan ketegangan otot.

“Mata lelah hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, sedangkan mata tegang dapat menyebabkan sakit kepala dengan intensitas bervariasi, tergantung penyebabnya,” kata Dr. Sophia Pujiastuti, SpM(K), MM, pendiri SILC Lasik Center.

Penyebab Umum Ketegangan Mata

Berdasarkan penjelasan Dr. Sophia, ada beberapa penyebab ketegangan mata, salah satu yang paling umum adalah kelainan refraksi. Tanpa kacamata yang diperlukan, mata harus berusaha lebih keras untuk fokus saat menghadapi masalah seperti miopia atau astigmatisma.

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

Digital eye strain, atau ketegangan mata digital, terjadi akibat terlalu lama menatap layar gadget. Disarankan untuk menerapkan prinsip 20-20-20, yaitu setiap 20 menit bekerja, alihkan pandangan sejauh 20 kaki selama 20 detik.

Kegiatan detail seperti menjahit atau membaca dapat juga memicu ketegangan, terutama jika dilakukan dalam posisi tubuh yang buruk. Pencahayaan yang tidak memadai di ruang kerja pun dapat menjadi faktor penyebab ketegangan.

Menjaga Kesehatan Mata

Langkah pertama dalam mengatasi ketegangan mata adalah mengenali penyebabnya dan melakukan pencegahan yang tepat. Dr. Sophia menekankan pentingnya pemeriksaan mata secara rutin untuk mengetahui kebutuhan koreksi serta mendeteksi masalah kesehatan lainnya.

Selain itu, menjaga kebiasaan sehat seperti menggunakan pencahayaan yang baik dan mempertahankan jarak pandang yang sesuai saat menggunakan gadget dapat membuat mata tetap nyaman meski dengan aktivitas yang padat.

Baca juga: Sepatu Putih: Aksesori Fashion yang Tak Pernah Lekang oleh Waktu